Login





on line članovi
None
Share

PostHeaderIcon Mi ili teretana

Ocena korisnika: / 0
LošeNajbolje 

 

Baveći se ovom tematikom želimo da Vam naglasimo da ovo nije odvraćanje od teretana i ubeđivanje da je ovo pravi način vežbanja.

Mi želimo da prilikom odabira treninga imate u vidu sve prednosti i mane našeg načina vežbanja kako bi sebi priuštili ono što Vam najviše odgovara. Ovakvo je naše viđenje stvari uz konsultacije sa stručnim licima:

Teretana zahteva statično vezbanje !

Dok sedimo ili ležimo u teretani mi nešto podižemo, guramo, vučemo… prilikom čega nemamo prirodan položaj tela i to nam neće puno koristiti za svakodnevne životne situacije. Zatim, dok sve to radimo, sedeći ili ležeci, mi znatno manje trošimo kalorija nego kada vežbamo  npr. u stojećem stavu.

Gubite  stabilizaciju !

Prilikom izvođenja vezbi u teretani, sprava na kojoj vežbate Vam pruža stabilnost. Npr. prilikom vežbanja ramena (podizanje dvoručnog tega ispred I iza glave) vaša leđa su naslonjena na klupu koja Vam pruža stabilnost. Takođe prilikom izbačaja na banch press-u, leđa su vam na klupi koja pruža stabilnost. Kod čučnjeva imamo putanju po kojoj se krećemo gore i dole dok naša leđa moraju biti stalno prava. Kod leg press-a leđa su takođe naslonjena na klupu….

Znači, sprava u teretani osigurava stabilnost vezbača, sto je dobro jer se smanjuje rizik od povreda usled podizanja većih težina, ali to takođe znaci da ćete vremenom sve više zapostavljati aktiviranje Vaših stabilizatora, što nije dobro za svakodnevni život i rad.

Gubite koordinaciju pokreta!

Proprioceptori su specijalne čulne strukture smeštene u zglobovima, mišicima i tetivama. Ti receptori, osetljivi na promene spoljašnjih i unutrašnjih sila šalju informacije o lokomotornoj dinamici prema svesnim i podsvesnim delovima centralnog nervnog sistama. Mozak se tako obogaćuje kinetičkim informacijama o poziciji i kretanju tela i delova lokomotornog aparata u trodimenziomalnom prostoru. Propricepcija je sposobnost lokomotornog aparata za primerene odgovore na specifične, a često i na neobične statičke i dinamičke nadražaje. Stavljanjem tela sportiste u veliki broj trenažnih situacija, koje će isprovocirati aktivaciju proporioceptora, stvoriće se pretpostavke da će sportisti u urgentnim situacijama, koje bi mogle uzrokovati povređivanje, pravilno reagovati. Propriocepcija predstavlja sposobnost organizma da svesno ili nesvesno prepoznaje polozaje delova tela u prostoru i vremenu, gore, dole, levo, desno,savijeno ili uspravno.

 

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS1xwUGJbWCW4TYTxEu-ZyFGllgKw1_3dB_KZe_ecOQHVeYYgiXhttp://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS1xwUGJbWCW4TYTxEu-ZyFGllgKw1_3dB_KZe_ecOQHVeYYgiXhttp://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS1xwUGJbWCW4TYTxEu-ZyFGllgKw1_3dB_KZe_ecOQHVeYYgiXhttp://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS1xwUGJbWCW4TYTxEu-ZyFGllgKw1_3dB_KZe_ecOQHVeYYgiXhttp://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS1xwUGJbWCW4TYTxEu-ZyFGllgKw1_3dB_KZe_ecOQHVeYYgiXhttp://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS1xwUGJbWCW4TYTxEu-ZyFGllgKw1_3dB_KZe_ecOQHVeYYgiXhttp://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS1xwUGJbWCW4TYTxEu-ZyFGllgKw1_3dB_KZe_ecOQHVeYYgiX

U teretani razvijanje veoma važnih proprioceptora je najminimalnije zato što se vežbe izvode pomoću raznih oslonaca i statično pa na taj način mi dovodimo naš mozak u situaciju da sporo reaguje u situacijama kada se naše telo nalazi u neprirodom položaju, prilikom čega vrlo lako može doći do povređivanja.

Vežbanje na spravama jača mišiće na principu izolacije!

Vežbanje u teretani, ruku na srce, će vam pruziti brz rast mišića i snagu. Međutim, u teretani ćete vežbati samo određene grupe mišića što će dati dobar vizuelni efekat (mislim ko voli) dok ćete sa druge strane sve više gubiti usklađenost pokreta tela i prirodno kretanje.

"Trenirajte usklađene pokrete, a ne izoliovane mišiće".

Gubite socijalnost !

Vežbanje u grupi takode stimuliše jer se izjednačavate  sa grupom, što doprinosi boljoj socijalizaciji. U teretani samo vežbate za sebe i mislite samo o sebi tako puno vremena provodeći ispred ogledala.

Volite li takvi da budete?!

 
Posete sajtu
64028
DanasDanas14
JučeJuče24
NedeljnoNedeljno130
MesečnoMesečno614
UkupnoUkupno64028
prijatelji
    
Translate